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糖尿病人秋季如何保健【消息】

发布时间:2020-09-16 18:48:03 阅读: 来源:高速门厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

随着秋天的到来,各种水果大量上市,同时因天气变得适宜,人们的食欲也因此而大增。不过,这对于糖尿病患者来说,可不是件好事,因为饮食的改变常会使血糖不那么好控制了,而这样则更容易加重病情。

秋季容易使血糖波动

秋天为什么容易使血糖升高呢?据一位专家介绍,其原因在于秋天,人们食欲增加且秋季瓜果很多,如糖尿病患者贪嘴,不注意控制进食的总量和种类,可以引起血糖升高;

其次,秋天的寒意会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,使血糖升高。

那么,糖尿病患者如何安然度过这个“多事之秋”呢?下面就请专家给我们支支招吧。

饮食:控制总热量是关键

不少人认为,糖尿病患者一定要少吃,生怕吃多会引起血糖升高。可是究竟该吃多少,想必很多人对此茫然。

“什么叫少?什么叫多?糖尿病人是要严格按照糖尿病饮食的要求进食,但并不是人们所说的少吃,而是根据病人的病情、体重,由医生来制定每个患者的饮食方案。”专家说。

同样,对于很多患者所担心的饮食忌讳,专家指出,除了高糖分的几种饮食外,在品种并没有过分要求,“关键在于控制总的摄入热量。”专家解释说,比如主食吧,吃馒头和大米饭都可以,只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了,而蔬菜的要求就更少了,像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃,以满足患者的饥饿感。

运动:选择有氧运动为宜

对于糖尿病患者来说,适当的体育活动有益于糖尿病的治疗,不过,专家强调,糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型的有氧运动,并且注意循序渐进定时定量。

在运动项目选择上,最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目,如:散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动开始,逐渐进入中等强度运动。

因此专家建议,糖尿病患者要每天坚持运动30-60分钟,每天1次,每周不少于3—4次。最好在餐后1-2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。

(实习编辑:李智翔)

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